Ty nic nie jesz widze... Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale odchudzanie... niewyobrazam sobie jak mozna zaczac dzien bez sniadania... okolo 4-5 malych posilkow dziennie rano pelnowartosciowe sniadanie, pozniej jakies kanapeczki np , lekki obiad , cos po treningu i na noc jakies bialko a nie platki owsiane ! dokladnie chlopaki zaraz Ci [...]
No i raz jeszcze:D Od tamtej pory zmieniło się tyle, że teraz brzuch boli mnie cały dzień(zaczęło się w tamtym tygodniu). A raczej jest to lekkie uczucie ściskania. Do tego ciągle jestem głodna:D Ale mimo iż jem więcej, to nie tyje;> Jak to nie tasiemiec to co?:D Boli w środkowej części tak jak poprzednio. Czasami wzdęcia i przelewa się w [...]
Powiem Ci że dzięki odżywką mam jakąś siłę i trzyma mi to wagę bo tak to już dawno bym schudł bo wcześniej ważyłem koło 66kg pamiętam te czasy :D ale wtedy byłem mały zlany itp ;] jem strasznie nie regularnie bo wiesz pracuje na 3 zmiany w dzień śpię w nocy jem :( odżywki jedynie mogę ograniczyć nic więcej bo to wspomaga bardzo przy diecie a że [...]
LH i FSH masz przecież w normie ;) nie zakładaj z góry że to będzie 16 tygodni po 300 mg week. być może trzeba będzie zwiększyć dawkę być może taka jak założyłeś będzie ok to zależy od twoich obserwacji podczas cyklu. Daj tak jak było napisane 150 mg co trzeci dzień. Bo rozumiem że w ml. masz 300 mg tak? Zacznij wbijać a pierwsze badania kontrolne [...]
Jak będziesz się czuł ok, nawet z estro ponad normę to nie zbijaj. Dlatego dzień przed badaniami (jak nie będziesz jeszcze znał wyników) podsumuj samopoczucie w zakresie, ciśnienia, libido, potencji i ogólnie samopoczucia. Często ludzie jak zobaczą duży wynik estro zbijają niepotrzebnie.
Oh ile to już razy było na forum :) Wystarczy jeden dzień, aby przeczytać wszystko co najważniejsze w dziale dieta/odchudzanie, aby dowiedzieć się co robić. U ciebie sprawa jest o tyle prosta, że nie masz praktycznie żadnych przeciwwskazań, dysponujesz dostępem do jakiejś siłowni, choć tobie bardziej przyda się bieganie. Co do tego co już [...]
[...] diety ktore sie sprawdzaja w chudniecia w takim samym stopniu, wykorzystanie ich bedzie sensowne (a warto pod koniec odchudzania pogadac z klientem o stylu odzywiania na co dzien, by uniknac ponownego tycia) Pamietajmy, ze (w naszym kraju nie ma zwyczaju cwiczenia, dbania o swoj wyglad i chadzania szukania pomocy u specjalistow) do dietetykow [...]
zrobiłem sobie dzisiaj dwie fotki tak żeby później porównać po jakimś czasie czy była poprawa :) Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was [...]
Dziś cały dzień chodziłem za pracą. Ledwo nadążałem z posiłkami. Na szczęście wziąłem ze sobą zapas jajek na twardo i mogłem na mieście zawsze przysiąść i zjeść. Oprócz tego, jako źródło węglowodanów - bułki z mąki razowej. Zostały mi jeszcze 2 posiłki do zjedzenia. A jest już prawie 1 rano. To wszystko przez to, że jak zwykle uciąłem sobie [...]
Pomiary nie są takie złe. Bo jak regularnie się ważę, to widzę wyraźną progresję - choć czasami są np. nagłe skoki tkanki tłuszczowej o 2 kilo a na drugi dzień wszystko jest dalej w normie Ta waga się po prostu lubi mylić. Ale przy częstych pomiarach, wyniki są dość rzeczywiste.
[...] 29,8 kg Czysta masa 76,2 kg Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-07-04 11:40:27 Nie miałem ostatnio czasu siąść do komputera. Miałem mnóstwo zajęć. Teraz będę już pisał w dzienniku Układam właśnie jadłospis, na dzisiejszy dzień. Były 2 lub 3 dni bez diety, dlatego muszę iść się zważyć. Dzisiaj to zrobię. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu [...]
Euthyrox 25 i Bromergon. Wydaje mi się że nie robił badan, po prostu spojrzał i stwierdził. Zazywam 1 tabletke, a co drugi dzień 1.5. Bromergon po polowce.
podzial nie najlepszy na 4 dni cos takiego: klatka triceps plecy biceps wolne barki nogi z tym ze dzien wolny mozesz spokojnie przenisc na takie partie jak biceps/triceps wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cw po 3 serie przedzial powt tak jak przy innych planach (8-12) w nogach przysiad koniecznie na poczatek (cw nr 1 daj na koniec a cw nr 5 [...]
przykro mi z tego powodu że nie ma komercyjnych filmów lub biuletynów o tematyce combat56 chocby z historii, filmy sa swiadectwem technik ich przemian i co najważniejsze instruktorów którzy je pokazywali nie tylko Kups, z owych czasów są materiały z Brylem , Królem i Gosciem który pokazał combat poraz pierwszy w polsce, nazwa combat56 jest nazwa [...]
ćwicze bardzo ciężko i intesywnie, Blad!! Dlaczego? Bo zbyt lekki trening nie ma zadnych przykrych konsekwencji, a zbyt ciezki prowadzi do nawarstwiania sie tego ze miesnie nie nadarzaja sie regenerowac co w skutku prowadzi do przetrenowania, spadku formy, masy i sily staram sie nie robić sobie odpoycznków, I blad bo takie odpoczynki calkowite od [...]
[...] i w ciagu 6 tygodni stracilem 10 kg ale niestety byly to w wiekszej czesci miesnie,efekt byl rewelacyjny tylko ze jak poszedlem na silownie to 40 kg sprawialo mi problem,na dzien dzisiejszy przy tej diecie nr 1 w ciagu 3 tygodni z wyciskania 75 kg doszedlem do 90 kg tylko ze waga wzrosla (swieta tez mialy tym swoj wklad)zalezy mi na stracie [...]
Witam poczytałem troszke i coś wykombinowałem nie wiem czy dobże:D heheh A więc tak postanowiłem ćwiczyć w cyklach I-wytrzymałość 4tyg, II-Siła 8 tyg, III-masa 8tyg. Priorytet klata i dla urozmaicenia co w tyg parzyste 2x bic a w nie parzyste tric:D Mój plan na wytrzymałość do oceny:D CYKL I Wytrzymałość PONIEDZIAŁEK: Klatka 1) Wyciskanie na [...]
Chciałem zapytać czy przed każdym takim treningiem moge wykonywać elementy treningu poprawiajacego dynamike? możesz, bo nikt Ci tego nie zabroni, ale trening może być wtedy za ciężki, a pozatym jak trenujesz siatke to jesteś zapewne wyskakany i. treningi 3 razy w tygodniu to też troche dużo. lepiej ćwicz 2 razy trening Hansa i w inny dzień możesz [...]
SPAŚLAK87 / DZIENNIK sylwetka
